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男人健康问题会“写”在脸上,你脸上会写什么

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很多男性朋友日常都不是很关注自己的身体健康,甚至健康出现问题了也不知道及时就医,那么有什么方法可以简单诊断出男性是否健康呢?

通过脸部判断健康的

1、额头皱纹突然增加

出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

 

2、眼圈发黑,脸色晦暗

     

       早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。

 

       要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。

       此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。

   

3、鼻子发红

        

         鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。

4、皮肤过于白皙

       

 这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来

5、面颊呈褐红色

         

面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。

6、耳朵发红

         

耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。

通过脸部判断健康的方法

有关研究表明:通常情况下,男人最初的衰老是在20岁-22岁身体发育完全成熟时开始的。

不过,不必为此感到抑郁和恐慌,专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。

20-30岁:少碰甜食,酒,香烟

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       这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。

       由于这一年龄段的男人正是干事业交朋友的大好时机,平时娱乐喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。

       不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。

       为延缓肌肉衰老,要多做运动。

       但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又野燕麦可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。

       这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业,合适的职业对寿命有着巨大影响。

30-40岁:劳逸结合,静心护肝

      

       这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

       血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。

       要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。

       专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易凸起,进行体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。

40-50岁:活动双目,勤查身体

      

       这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期,去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

       平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前写8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

       许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院的,小病误成大病,等到心脏病和脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。

       故每年例行体检是保持男性健康的最好方法。

50-60岁:注意牙齿,多用大脑

        这一年龄阶段,人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

       口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。

       在这一年龄段,体重减轻是人体衰老的危险信号。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。

       男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可

60岁后:增强体力,健康饮食

  

       这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。

       睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起。

       在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行曲膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。

       同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,海产品为最好的防癌食物。但谨防过量,天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。

       要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

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